自律神経を整える大切さ
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があり
それぞれがアクセルとブレーキの関係になって体をベストな状態に保っています。
どちらが、アクセルで、どちらがブレーキかは各組織や臓器によって異なります。
自律神経の本来の動きは、人間が太陽の動きに合わせて活動してきた関係上
朝〜夕方にかけては交感神経が
夕方〜朝にかけては副交感神経が活発になるようにできています。
交感神経は朝〜夕方にかけて行動することで活発にすることができます。
夕方を超えてからも活動していると交感神経が過剰になることがあります。
副交感神経は夕方〜朝にかけてリラックスすることで活発にすることができます。
昼になってもリラックスしていると副交感神経が過剰になることがあります。
交感神経と副交感神経は拮抗関係にあり。
交感神経が強くなると副交感神経は弱くなる。
逆に副交感神経が強くなると交感神経は弱くなる。という関係になります。
交感神経が働くことによって人を活動できる状態にセットアップしてくれるのですが
逆に活動することで交感神経の働きが強まるという一面があります。
活動と交感神経が働くことはどちらが先かは分かりませんが
交感神経の働きを強めようと思えば活動することが大切です。
副交感神経が働くことによって人を休息できる状態にセットアップしてくれるのですが
逆に休息することで副交感神経の働きが強まるという一面があります。
休息と副交感神経が働くことはどちらが先かは分かりませんが
副交感神経の働きを強めようと思えば休息することが大切です。
大切なことは、１日の中で活動するために交感神経が強く働く時間帯があるからこそ
休息するために副交感神経が働く時間帯がやってくるということです。
つまり、活動するからこそ休むことができる
休むことができるからこそ、また活動することができる
という関係なのです。こうやって１日の中で、交感神経が強く働く時間と副交感神経が働く時間が半々であることが理想となります。
しかし、活動すべきでない時間帯（夕方〜朝方）にも必死で活動していると
交感神経過剰となります。
逆に、休息すべきでない時間帯（朝方〜夕方）になっても休息していると
副交感神経過剰となります。
人間が大きいストレスを受けた場合、ストレスに対抗して頑張るために交感神経が強く働きます。
交感神経が働いていると頑張ることができますが、休息することができません。
１日の中で交感神経と副交感神経は半々ぐらい働くことが理想なのですが
交感神経ばかり働いていると副交感神経優位に戻ろうとする力は蓄積されてしまいます。
交感神経はエネルギーを消費してしまいます。それでも休息を取らずに頑張っていると
副交感神経に戻る力が限界に達して強制的に副交感神経が強く働いてしまうのです。
そうすると、体は休息モードになって動かなくなります。
いわゆる寝る前のような気だるい状態です。
体を動かない状態にしてやる気を減退させ、活動を低下させて
エネルギーを蓄えるようにするためです。この状態はうつ病の初期状態です。
十分に休むことができれば、エネルギーを蓄えることができるので
また自律神経は正常に戻ることができます。
しかし、休んでもエネルギーを蓄えることができないことがあります。
ゆっくり休むことができない場合や交感神経の過剰によって
胃腸が障害されて栄養補給ができない場合などです。
そうすると、長期の休養を余儀なくされるため、さまざまな不都合が生じてきます。
休んでいることは、エネルギーを蓄える上では必要なことですが
長期に及ぶ休養は、休み過ぎになり副交感神経過剰を招きます。
要するに、休み過ぎが体をだるくして動かなくする原因となるのです。
休んで居れば元気になれるというのは間違っています。
活動しない長期の休養は、、副交感神経過剰、筋肉の低下から血糖値の変動を
不安定 にさせて低血糖症の原因になります。低血糖症になるとエネルギー補給は益々 厳しくなります。
長期に休養する場合には、きちんと栄養の摂れる食事
太陽の動きに合わせて自律神経を意識した規則正しい生活をすることが大切です。
大切なポイントは、朝に家を出て、集中できる作業、体を使った作業をして
夕方に家に帰りリラックスすることです。これができないと正しい休養とは言えません。
うつ病の方が、自律神経を整える上で最も重要なことは、運動することです。運動なくして、自律神経を整えることはできません。
それぞれがアクセルとブレーキの関係になって体をベストな状態に保っています。
どちらが、アクセルで、どちらがブレーキかは各組織や臓器によって異なります。
自律神経の本来の動きは、人間が太陽の動きに合わせて活動してきた関係上
朝〜夕方にかけては交感神経が
夕方〜朝にかけては副交感神経が活発になるようにできています。
交感神経は朝〜夕方にかけて行動することで活発にすることができます。
夕方を超えてからも活動していると交感神経が過剰になることがあります。
副交感神経は夕方〜朝にかけてリラックスすることで活発にすることができます。
昼になってもリラックスしていると副交感神経が過剰になることがあります。
交感神経と副交感神経は拮抗関係にあり。
交感神経が強くなると副交感神経は弱くなる。
逆に副交感神経が強くなると交感神経は弱くなる。という関係になります。
交感神経が働くことによって人を活動できる状態にセットアップしてくれるのですが
逆に活動することで交感神経の働きが強まるという一面があります。
活動と交感神経が働くことはどちらが先かは分かりませんが
交感神経の働きを強めようと思えば活動することが大切です。
副交感神経が働くことによって人を休息できる状態にセットアップしてくれるのですが
逆に休息することで副交感神経の働きが強まるという一面があります。
休息と副交感神経が働くことはどちらが先かは分かりませんが
副交感神経の働きを強めようと思えば休息することが大切です。
大切なことは、１日の中で活動するために交感神経が強く働く時間帯があるからこそ
休息するために副交感神経が働く時間帯がやってくるということです。
つまり、活動するからこそ休むことができる
休むことができるからこそ、また活動することができる
という関係なのです。こうやって１日の中で、交感神経が強く働く時間と副交感神経が働く時間が半々であることが理想となります。
しかし、活動すべきでない時間帯（夕方〜朝方）にも必死で活動していると
交感神経過剰となります。
逆に、休息すべきでない時間帯（朝方〜夕方）になっても休息していると
副交感神経過剰となります。
人間が大きいストレスを受けた場合、ストレスに対抗して頑張るために交感神経が強く働きます。
交感神経が働いていると頑張ることができますが、休息することができません。
１日の中で交感神経と副交感神経は半々ぐらい働くことが理想なのですが
交感神経ばかり働いていると副交感神経優位に戻ろうとする力は蓄積されてしまいます。
交感神経はエネルギーを消費してしまいます。それでも休息を取らずに頑張っていると
副交感神経に戻る力が限界に達して強制的に副交感神経が強く働いてしまうのです。
そうすると、体は休息モードになって動かなくなります。
いわゆる寝る前のような気だるい状態です。
体を動かない状態にしてやる気を減退させ、活動を低下させて
エネルギーを蓄えるようにするためです。この状態はうつ病の初期状態です。
十分に休むことができれば、エネルギーを蓄えることができるので
また自律神経は正常に戻ることができます。
しかし、休んでもエネルギーを蓄えることができないことがあります。
ゆっくり休むことができない場合や交感神経の過剰によって
胃腸が障害されて栄養補給ができない場合などです。
そうすると、長期の休養を余儀なくされるため、さまざまな不都合が生じてきます。
休んでいることは、エネルギーを蓄える上では必要なことですが
長期に及ぶ休養は、休み過ぎになり副交感神経過剰を招きます。
要するに、休み過ぎが体をだるくして動かなくする原因となるのです。
休んで居れば元気になれるというのは間違っています。
活動しない長期の休養は、、副交感神経過剰、筋肉の低下から血糖値の変動を
不安定 にさせて低血糖症の原因になります。低血糖症になるとエネルギー補給は益々 厳しくなります。
長期に休養する場合には、きちんと栄養の摂れる食事
太陽の動きに合わせて自律神経を意識した規則正しい生活をすることが大切です。
大切なポイントは、朝に家を出て、集中できる作業、体を使った作業をして
夕方に家に帰りリラックスすることです。これができないと正しい休養とは言えません。
うつ病の方が、自律神経を整える上で最も重要なことは、運動することです。運動なくして、自律神経を整えることはできません。